잠 안올때 ‘이곳’ 따뜻하게 하면 수면에 도움
밤마다 쉽게 잠들지 못해 뒤척이는 사람이 많다. 이럴 때 체온과 방 온도를 조절해 주면 잠 안올때 빨리 잠들 수 있게 도움을 준다. 뇌, 심장 등 신체 내부 기관의 온도를 ‘중심체온’ 또는 ‘심부체온’이라 한다.
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200만송이 봄꽃 향연…신안 수선화축제 22일 개막
2024 신안 수선화축제가 오는 22일부터 4월 7일까지 전라남도 신안군 지도읍 선도리 일원에서 개최된다. 외딴섬 선도가 계절마다 피고 지는 꽃들로 아름다운 섬이 되기까지는 ‘수선화 여인’으로 불리는 현복순(91)
“봄기운 만끽하세요”…이번주부터 전국 곳곳 벚꽃축제 개막
봄의 시작을 알리는 벚꽃축제가 이번 주부터 전국 곳곳에서 열린다. 각 지역 벚꽃 명소와 축제에 대해 알아보자. ▶ 아이들과 함께 즐기는 ‘대릉원 돌담길’ 경상북도 경주시에서는 오는 22일부터 24일까지 ‘대릉원 돌담
한치이야기 13 – 스루메를 좋아하나요?
‘스루메’가 ‘말린 오징어’의 일본말이라는 사실은 한참 더 커서야 알았습니다. 어렸을 때 처음 맛본 여러 가지 음식 중에서 과자류나 빵, 엿 등 좋아하지 않았던 것이 없었지만 첫맛의 기억을 결코 잊을 수 없는 것은
들깨 먹으면 기미가 줄까? ‘미백 2배’ 주장의 실제 의미
들깨 성분이 실험실에서 타이로시나아제 활성을 억제했다는 결과와 들깨를 먹으면 기미가 줄어든다는 주장은 다르다. 연구 범위, 자외선 관리, 미백 기능성화장품을 구분해 설명한다.
비타민C 대신 ‘이 과일’ 먹자…“기분·활력 향상 효과 더 커”
비타민C를 보충제 형태로 먹기보다 자연식품 형태로 섭취하는 것이 건강 증진에 더 효과적이라는 연구 결과가 나왔다. 뉴질랜드 오타고대 연구팀은 비타민C가 부족한 성인 155명을 대상으로 8주간 식이요법을 시행했다.
타는 듯한 속쓰림에 끙끙…위 건강에 좋은 식품 5
가슴 부위에 타는듯한 속쓰림을 느끼면 가장 먼저 역류성 식도염을 의심해 볼 수 있다. 역류성 식도염은 위 내용물이 식도로 역류해 염증을 일으키는 질환이다. 불규칙한 식습관과 생활 방식을 가진 현대인에게 흔히 나타나는
한치이야기 12 – 그리운 하굣길
지금은 한치까지 군내버스가 들어옵니다. 아무리 다시 보아도 한치에 군내버스가 들어온다는 것은 신기하고 믿기지 않는 장면입니다. 몇 년 전 한치에 학생이 한 명 있을 때는 통학버스도 들어왔습니다. 한치의 토박이 학생은
정제탄수화물 먹으면 덜 매력적…“음식이 얼굴 변화시켜”
우리가 먹는 음식이 외모를 매력적이게도, 덜 매력적이게도 만들 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 지난 6일(현지 시간) 영국 일간 가디언은 프랑스 몽펠리에대가 발표한 연구 논문을 인용해 “정제탄수화물 섭취가 얼굴 매력
우리은행, 보이스피싱 피해방지 앱·보상보험 무료 서비스
우리은행이 금융권 최초로 보이스피싱(전화금융사기) 피해보상보험 무료 가입 서비스를 시행한다. 가입 후 피해가 발생하면 최대 300만 원까지 보상금을 지원받을 수 있다.
외로울수록 과일·채소 피하고 ‘저영양 음식’ 탐닉
정신건강이 식습관에 영향을 미친다는 연구 결과가 나왔다. 외로울수록 과일이나 채소 등 건강한 식품은 안 먹고 초콜릿·사탕 등 열량은 높지만 영양가가 낮은 식품을 많이 찾는다는 것이다.
노년기 낙상 예방 운동, 하루 22분 걷기만 하면 충분할까
하루 22분은 모든 노인에게 통하는 낙상 예방 처방이 아니라 주 150분 권고량을 하루 평균으로 바꾼 수치다. 연구가 확인한 범위와 걷기·근력·균형 운동을 안전하게 구성하는 방법을 정리했다.